Бросаем курить всего за пять простых шагов
Шаг 1: Найди мотивацию Причина отказа от курения должна быть значимой прежде всего для тебя. Подумай о своем здоровье, семье или достижении целей, которые ты не можешь выполнить из-за курения.
Шаг 2: Обратись к специалисту Специалисты кабинетов отказа от курения в нашем регионе ответят на все твои вопросы и помогут составить персональный план действий.
Шаг 3: Выбери подходящий метод
- Определи день, когда ты полностью прекратишь курить.
- Постепенно сокращай количество выкуриваемых сигарет каждый день, пока не дойдешь до нуля.
Шаг 4: Найди способ борьбы с симптомами отмены Когда захочется закурить, отвлеки себя чем-то вкусным или полезным. Например, можешь перекусить орехами, фруктами или чем-то, что тебе нравится и не вредно для здоровья.
Шаг 5: Найди занятие, которое поможет снять стресс Йога, вышивание, танцы, борьба, лепка из глины — все это поможет бороться с тревожностью и справляться со стрессом без сигарет.
В мае по нацпроекту «Демография» АНО «Национальные приоритеты» совместно с Минздравом России запустили кампанию «Электронные сигареты и что они скрывают».
Присоединиться к сообществу «Давай бросать»:
Начни свой путь к здоровой жизни прямо сейчас!